КРОК – програма підтримки і навчання життєвих навичок для підлітків. Розвиток особистісних якостей
Мета: Допомогти підліткам краще пізнати себе, розвивати самосвідомість та адекватну самооцінку; виховувати самоповагу
Цілі:
1. Вправа на ближче знайомство «Я - квітка». ЧАС: 7 хв.
Хід вправи. Тренер пропонує назвати своє ім’я і квітку, з якою учасник асоціює себе. Наприклад «мене звати Людмила, я асоціюю себе із ромашкою, тому що…»
2.Вправа «Мій друг сказав би про мене, що я...». ЧАС: 8 хв.
Ціль: відпрацювати вміння позитивної самопрезентації.
Хід вправи. Учасники сідають у коло, кожен по черзі називає своє ім’я і говорить фразу, яка починається зі слів: «Мій друг сказав би про мене, що я...». Висловлюються всі, починаючи з ведучого.
3. Вправа «Я в променях сонця». ЧАС: 15 хв.
Ціль: формування відчуття внутрішньої стійкості, гармонії та довіри до самого себе.
Хід вправи. Кожен член групи протягом 2-3 хвилин на аркуші паперу малює сонце. В центрі кола учасник записує власне ім’я (можна записати займенник «Я»), а на променях – свої сильні сторони, або те, що любить, цінує і приймає в собі, або ті якості, які дають відчуття внутрішньої впевненості і довіри до себе в різних ситуаціях.
За бажанням учасники групи презентують «сонечка».
Питання для обговорення:
Тренер звертає увагу на те, що особистісні якості є основою формування професійно-значущих якостей практичного психолога.
4. Вправа «Мій дракон, мої недоліки». ЧАС: 25 хв.
Ціль: вироблення вмінь аналізувати та виділяти негативні сторони своєї особистості та обирати шляхи боротьби з ними.
Ведучий розповідає учасникам про те, що в кожного є «свій дракон» - це наші недоліки, які заважають нам жити, але з якими ми примирюємось.
Учасникам пропонується намалювати «свого дракона» і назвати його в цілому і кожну голову окремо. Після виконання завдання учасники придумують історію про те, як вони переможуть своїх драконів. Бажаючі можуть об'єднуватись в групи і придумувати загальну історію, але і драконів, і героїв має бути стільки ж, скільки членів групи. Для написання історії відводиться 15 хвилин. Потім бажаючі розповідають або показують свої історії.
5. Розминка «Поміняйтесь місцями ті, хто …». ЧАС: 5 хвилин
Ціль: створення позитивної атмосфери.
Хід проведення: ведучий називає речення, яке починається словами «Поміняйтесь місцями ті, хто…» і продовжує певну ознаку. Учні, яким вона підходить міняються місцями. Обговорення.
Питання для обговорення:
6. Вправа на підняття самооцінки. ЧАС: 15 хв.
Ціль: Допомогти учасникам зрозуміти та описати свої позитивні якості.
Хід проведення. Кожному учаснику потрібен чистий аркуш паперу і ручка. Аркуш розділіть по вертикалі на три великих колонки.
У першій з них потрібно написати в стовпчик 10 (не менше) імен реальних історичних особистостей / вигаданих персонажів книг / фільмів / мультфільмів, не важливо, реальні вони чи ні. Важливо інше – вони повинні вам подобатися (діапазон: від подобається до “я захоплююся”).
Написали? Чудово, йдемо далі.
У другій колонці напишіть у стовпчик (навпроти кожного імені) 2-3 якості, які вам найбільше подоюаються в цьому персонажі.
Третій розділ особливий. Підрахуйте повторювані якості з першого стовпчика і напишіть їх у порядку спадання. На приклад, якщо слово “мужність” повторювалося три рази, слово “харизма” – п’ять разів, а “терпіння” – тільки один раз, то й записати потрібно в стовпчик: харизма, мужність, терпіння.
А тепер свіжим поглядом перечитайте те, що ви написали. Що бачимо? По суті – це ви і є. Тому що подібне притягується до подібного – ви ніколи не вибрали б якості, які не звучали б в унісон з вашими. Може ви здивуєтеся тому, що побачите, може ні, але це тепер ваше дзеркало. Кожного разу, коли ви сумніваєтеся в собі – подивіться в це дзеркало.
7. Вправа «Мокрий собака». ЧАС: 3 хв.
Ціль: зняти психоемоційне напруження, створити позитивну атмосферу.
Хід проведення. Ведучий пропонує учасникам утворити коло й уявити таке: «Ви мокрий собака, який вийшов із води. Зараз струсіть воду з голови, тепер із правої лапки, з лівої, із задніх лапок,з усього тіла». Вправу можна повторити декілька разів.
9. Вправа «Закінчіть фразу». ЧАС: 7 хв.
Ціль: підвищення самооцінки учасників.
Хід проведення. Учасники по черзі говорять таке:
10. Вправа «Квітка побажань». ЧАС: 6 хв.
Ціль: зробити підсумки заняття та створити дружню атмосферу.
Хід проведення. Для цієї вправи використовують маленький квітучий вазон, кущик фіалки, які по черзі передають кожному учаснику тренінгу. Передавши квітку, говорять побажання: «Я тобі бажаю…».
Ведучий роздає Додаток 1, де є поради тим, хто хоче бути більш впевненим в собі.
11. Висновки та зворотній зв’язок. ЧАС: 5хв.
Ведучий дякує учасникам за щирість і співпрацю.
Автор тренінгу – Марія Антонів
